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上班族女性怎樣減肥效果好

發布時間: 2015-01-21 14:03

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減肥是女人的終身事業,不管是正在發育的青春期少女,還是已經進入更年期的的大媽,她們無一不在叫囂著減肥。減肥是一件因人而異的事情,不同年齡段的女性應該如何減肥呢?

中老年女性

運動方式:中老年女性的身體技能始終沒有年輕那么好,因此適宜做一些簡單溫和的運動,如散步、騎車、舞蹈、爬山、旅游、太極拳等。

運動時間:每天20~40分鐘。

運動頻率:每周3次以上。

一定力所能及,以第二天不感到疲勞為宜。除了運動之外,還可以在飲食上進行配合,使減肥達到事半功倍的效果。

產后女性

運動方式:產后6個月前,不宜進行太過激烈的運動,主要以散步為主,再加一些適當的形體訓練和瑜珈訓練。產后6個月后可逐漸加大強度進行適當的有氧運動。

運動強度:中小強度。

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