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臥室4神奇 讓你輕松瘦不停

發布時間: 2014-09-29 15:39

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在臥室里,很多健身方式是受限的,但是總有一些神器是可以讓你突破極限。當然,不借助神器也還有很多的鍛煉方法的。鍛煉貴在堅持,假以時日,好身材一定會有的。

神器一:桌子或椅子

借助椅子做仰臥起坐。具體操作方法:坐在椅子上,將腰部放平,雙腿著地,雙手抱頭,收縮頭部和雙腳至腹部,最好可以做到將頭部靠在膝蓋上。每天10來分鐘,堅持幾個月下來,就會有腹肌效果。

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溫馨提示:此動作有一定風險,小朋友模仿,大朋友們要注意做好安全保護。

借助椅子坐俯臥撐。首先將兩手撐在椅子上,手腳著地,然后開始做俯臥撐。每次要使頭部低于椅子。同樣的,每天十來分鐘,堅持下來就能鍛煉到臂力和胸肌了。做完運動之后,最好做擴胸運動舒展肌肉。

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