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拼胸時代 3招告別飛機場

發布時間: 2014-09-22 14:38

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如果你有纖纖細腰,但卻是一個飛機場……哎喲,在這個“拼胸”的時代,大膽者,不妨參考以下趣味的胸部建設法哦!

支招1:夾書豐胸法

在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉。堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。

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成效分析:此法深得臺灣“波神”唐林推崇。腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

支招2:呼吸豐胸法

盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴張胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時,邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍作調整后,重復此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。

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