吃什么才能夠排毒養顏 十種食物助你清腸道排毒素

如果毒素在體內積累沒有及時排出去，不僅會出現肌膚干燥、臉色發黃、臉色難看，甚至還會長斑。對于愛美的女性來說，及時排毒養顏是很重要的，那么吃什么才能夠排毒養顏呢？

1、膳食纖維

膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，可以調節腸道的菌群平衡，保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養顏，維護肌膚健康。補充膳食纖維可多食用糙米、燕麥、玉米等雜糧。

2、蜂蜜甘蔗汁

長期坐在辦公室，呼吸不到室外新鮮空氣就會影響肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺熱和腸胃熱

3、酸奶

酸奶所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動，晚飯后兩小時左右飲用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹時喝酸奶。酸奶還能保護腸胃，維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

除此之外，酸奶還可以預防便秘，通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。另外酸奶的美容效果也是不容小覷的，常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是酸奶中含有豐富的鈣，更易于消化吸收，利用率高。